早起喝水水，还有保健功效

健康的身体必须保持水分平衡。科学研究和实践证明，每天早上喝一杯水，坚持下去，对健康长寿有以下好处。

　　1.促进排便：早上喝水可以预防习惯性便秘。因为胃肠道及时清理清洗，粪便不会沉积干燥。同时，喝水也是对胃肠道的轻微刺激，可以促进胃肠蠕动，方便排便。

　　2.利尿作用：早上空腹喝水，15~30分钟有利尿作用，作用迅速明显。

　　3.排毒：很多家庭都有晚饭吃很多的习惯。因此，摄入的更多动物蛋白和盐随后进入体内。动物蛋白在体内的分解代谢会产生一定的有毒物质。早上起来及时喝水，可以通过利尿的方式尽快排出体外。

　　4.预防高血压和动脉硬化：如果早上起床后立即喝一杯温开水，有助于前一天晚上摄入体内的氯化钠迅速排出体外。平时多喝水、喝茶的人，高血压、动脉硬化发病率低。

　　5.预防心绞痛：一夜睡眠后，身体随尿液、汗液、呼吸等流失大量水分，血液会变得粘稠，血管腔会因血容量减少而变窄。通过使用向心脏供血的冠状动脉，这通常会导致急性血液供应不足甚至阻塞。因此，心绞痛和心肌梗死常发生在清晨和上午9点左右，如果老年人早上喝一杯水，可以补充水分，降低血液粘度，扩张和恢复血管，从而减少心绞痛和心肌梗死的发生。

　　"早上的第一杯水尤其重要."。也许你习惯了早上起床后喝一杯水，但是你有没有检查过怎么喝这杯水？

　　1.喝什么：新鲜开水是最好的选择。白开水由天然水经过多层净化处理后煮沸而成。水中的微生物在高温下被杀死，开水中的钙和镁对健康有益。研究表明，含有钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病。

　　早上第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，能加速新陈代谢中钙的排泄，降低血液中钙的含量。长期饮酒会导致缺钙。而其他饮料则具有利尿作用，早上饮酒不仅不能有效补充身体的缺水，还会增加身体对水的需求，反而造成体内缺水。

　　2.最适合的温度是什么：有些人早上起床后喜欢喝冰箱里的冰水，最提神。其实早上喝这种水是最不合适的。早上喝水，最好喝同室温的开水，凉了喝30以下的温开水。

　　3.喝多少：300 ml水最好。4.如何喝：一定要空腹喝，小口喝。

　　5.早起就是先刷牙再喝水。

　　6.是否加盐：很多健康资料和网站都说早上这杯温水加盐效果会更好，然后摆出一堆理由；但是还是有很多文献资料说加盐不好，自然有很多原因。所以我觉得加盐好像没有看起来那么完美，就喝白开水吧，何必画蛇添足呢？